Chelsea
Ogni minuto per 30 minuti: l'intera sequenza 5 / 10 / 15, poi riposi per il resto del minuto. Un giro completo al minuto, non un esercizio al minuto. È Cindy con un capo più severo.
Questa è la prima versione pubblicata nell'app. I numeri descrivono l'allenamento, non un obiettivo da raggiungere per forza al primo tentativo.
Versione: Classico
La prescrizione
- Formato
- EMOM
- Giri
- 30
- Intervallo di partenza
- 60 secondi
- Trazioni: 5 ripetizioni
- Piegamenti: 10 ripetizioni
- Air squat: 15 ripetizioni
Scegli la tua versione
Queste sono le sostituzioni ufficiali dell'app. Confronta un punteggio scalato con la stessa versione scalata, non con quella originale: sono allenamenti diversi con lo stesso nome.
Scalato
- Jumping pull-up invece di Trazioni
- Piegamenti sulle ginocchia invece di Piegamenti
Come si calcola il punteggio
Segna i minuti che hai completato come previsto. Se un minuto è stato scalato, contalo a parte. Un 25 su 30 pulito è un numero migliore di un 30 sporco.
Leggi la fonte originale
Leggi la fonte originale: Chelsea
Fonte verificata: . La fonte è la provenienza dell'allenamento. La formulazione e le opzioni per scalare qui sono nostre; inserire il link a una fonte non costituisce un'approvazione dell'app da parte di chi l'ha creata.
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