Chelsea

Chaque minute pendant 30 minutes : la séquence complète 5 / 10 / 15, puis repose-toi pendant le temps qu'il reste dans la minute. Un tour complet par minute, pas un exercice par minute. C'est Cindy avec un boss plus strict.

C'est la première version publiée dans l'appli. Les chiffres décrivent la séance, pas un objectif pour tout le monde à la première tentative.

Version: Classique

La prescription

Format: EMOM
Tours: 30
Intervalle de départ: 60 secondes

Tractions: 5 répétitions
Pompes: 10 répétitions
Squats à vide: 15 répétitions

Choisis ta version

Ce sont les alternatives publiées par l'appli. Compare un score adapté avec la même version adaptée, pas avec la version non adaptée ; ce sont des séances différentes avec le même nom.

Adapté

Tractions sautées au lieu de Tractions
Pompes sur les genoux au lieu de Pompes

Comment le score est calculé

Note les minutes terminées comme prescrit. Si une minute a été adaptée, compte-la séparément ; un 25 sur 30 propre est un meilleur chiffre qu'un 30 bâclé.

Lire la source originale

Lire la source originale: Chelsea

Source vérifiée: 20 août 2026. La source indique d'où vient la séance. La formulation et les options d'adaptation ici sont les nôtres ; lier une source n'est pas une approbation de l'appli par son auteur.

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