Cindy
Cinque trazioni, dieci piegamenti, quindici squat a corpo libero, a ripetizione per 20 minuti. Il punteggio è dato dai giri completi più eventuali ripetizioni extra. Ti serve una sbarra per trazioni; le versioni scalate sostituiscono questo requisito invece di rimuoverlo.
Questa è la prima versione pubblicata nell'app. I numeri descrivono l'allenamento, non un obiettivo da raggiungere per forza al primo tentativo.
Versione: Classico
La prescrizione
- Formato
- AMRAP
- Tempo limite
- 20 minuti
- Trazioni: 5 ripetizioni
- Piegamenti: 10 ripetizioni
- Air squat: 15 ripetizioni
Scegli la tua versione
Queste sono le sostituzioni ufficiali dell'app. Confronta un punteggio scalato con la stessa versione scalata, non con quella originale: sono allenamenti diversi con lo stesso nome.
Rematori agli anelli
- Ring row invece di Trazioni
Scalato
- Jumping pull-up invece di Trazioni
- Piegamenti sulle ginocchia invece di Piegamenti
L'app ha altre versioni di questo allenamento. Un punteggio appartiene alla versione che hai eseguito.
Come si calcola il punteggio
Conta i giri completi, più eventuali ripetizioni extra quando scade il tempo.
Leggi la fonte originale
Leggi la fonte originale: Cindy
Fonte verificata: . La fonte è la provenienza dell'allenamento. La formulazione e le opzioni per scalare qui sono nostre; inserire il link a una fonte non costituisce un'approvazione dell'app da parte di chi l'ha creata.
Esplorare la Libreria è gratis. Avviarne uno consuma l'allenamento gratuito del mese; Pro toglie il limite.
Ottieni la Libreria degli allenamenti
Tutte le guide agli allenamenti
- Chelsea · EMOM
- Annie · A tempo
- Helen · Round
- Tabata · Intervalli
- 7-Minute Workout · Intervalli
- Norwegian 4x4 · Intervalli
- The Mile · A tempo
Esplora tutti e 44 gli allenamenti nell'app · Cosa c'è di gratis in Kronos e quando serve un account?