Norwegian 4x4
Quattro intervalli di corsa da quattro minuti con tre minuti di jogging leggero nel mezzo. Il protocollo di riferimento richiede dal 90 al 95% della frequenza cardiaca massima durante il lavoro e dal 60 al 70% nel recupero. Riscaldamento e defaticamento sono a parte. È una sessione dura, non una corsetta per iniziare.
Questa è la prima versione pubblicata nell'app. I numeri descrivono l'allenamento, non un obiettivo da raggiungere per forza al primo tentativo.
Versione: Classico
La prescrizione
- Formato
- Intervalli
- Giri
- 4
- Riposo
- 180 secondi
- Corsa: 240 secondi
Sforzo: Alto
Recupero attivo: Corsa lenta.
Scegli la tua versione
Queste sono le sostituzioni ufficiali dell'app. Confronta un punteggio scalato con la stessa versione scalata, non con quella originale: sono allenamenti diversi con lo stesso nome.
Nessun livello di scalabilità con nome è pubblicato per questo. Adatta il lavoro alla tua esperienza prima di iniziare. La prescrizione è una descrizione, non una sfida.
Come si calcola il punteggio
Completa gli intervalli previsti e registra la sessione. Il cronometro dà una struttura al lavoro, non è una gara.
Leggi la fonte originale
Leggi la fonte originale: Norwegian 4x4
Fonte verificata: . La fonte è la provenienza dell'allenamento. La formulazione e le opzioni per scalare qui sono nostre; inserire il link a una fonte non costituisce un'approvazione dell'app da parte di chi l'ha creata.
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