Chelsea

Jede Minute für 30 Minuten: die komplette 5 / 10 / 15-Sequenz, dann Pause für den Rest der Minute. Eine volle Runde pro Minute, nicht eine Übung pro Minute. Es ist Cindy mit strengeren Regeln.

Das ist die erste veröffentlichte Version in der App. Die Zahlen beschreiben das Training, nicht das Ziel für alle beim ersten Versuch.

Version: Klassisch

Die Vorgabe

Format: EMOM
Runden: 30
Start-Intervall: 60 Sekunden

Klimmzüge: 5 Wiederholungen
Liegestütze: 10 Wiederholungen
Air Squats: 15 Wiederholungen

Wähle deine Version

Das sind die veröffentlichten Alternativen der App. Vergleiche einen skalierten Score mit derselben skalierten Version, nicht mit der unskalierten. Es sind unterschiedliche Trainings mit demselben Namen.

Skaliert

Jumping Pull-Ups statt Klimmzüge
Knie-Liegestütze statt Liegestütze

Wie gewertet wird

Werte die Minuten, die du wie vorgegeben geschafft hast. Wenn eine Minute skaliert war, zähle sie extra; eine saubere 25 von 30 sagt mehr aus als 30 mit Abstrichen.

Lies die Originalquelle

Lies die Originalquelle: Chelsea

Quelle geprüft: 20. August 2026. Die Quelle ist, woher das Training stammt. Die Formulierungen und die Skalierungsoptionen hier sind von uns; die Verlinkung einer Quelle ist keine Empfehlung der App durch die Person, die sie verfasst hat.

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