Helen
Tre giri di corsa, slanci con kettlebell e trazioni, For Time. I pesi previsti sono 24 kg e 16 kg; scegli la versione e il carico che riesci a muovere con controllo, poi mantienili uguali la prossima volta in modo che i tempi abbiano un senso.
Questa è la prima versione pubblicata nell'app. I numeri descrivono l'allenamento, non un obiettivo da raggiungere per forza al primo tentativo.
Versione: Classico
La prescrizione
- Formato
- Round
- Giri
- 3
- Corsa per distanza: 400 metri
- Kettlebell swing: 21 ripetizioni
Carico prescritto in kg (uomini / donne): 24 / 16
- Trazioni: 12 ripetizioni
Scegli la tua versione
Queste sono le sostituzioni ufficiali dell'app. Confronta un punteggio scalato con la stessa versione scalata, non con quella originale: sono allenamenti diversi con lo stesso nome.
Scalato
- Jumping pull-up invece di Trazioni
Moltiplicatore di carico: 0.6
Come si calcola il punteggio
Registra il tempo impiegato per finire il lavoro previsto. Stessa versione, stesso carico, stessi standard, altrimenti i tempi non sono paragonabili.
Leggi la fonte originale
Leggi la fonte originale: Helen
Fonte verificata: . La fonte è la provenienza dell'allenamento. La formulazione e le opzioni per scalare qui sono nostre; inserire il link a una fonte non costituisce un'approvazione dell'app da parte di chi l'ha creata.
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