Norwegian 4x4
4分間のランニングのインターバルを4回行い、その間に3分間の軽いジョギングを挟みます。基準となるプロトコルでは、ワークアウト中は最大心拍数の90〜95%、回復中は60〜70%が求められます。ウォームアップとクールダウンは別途必要です。これはハードなセッションであり、初心者向けのランニングではありません。
これはアプリで最初に公開されたバージョンです。数字は筋トレの内容を示すものであり、最初の挑戦で全員が目指すべき目標ではありません。
バージョン: クラシック
規定メニュー
- フォーマット
- インターバル
- ラウンド
- 4
- レスト
- 180 秒
- ランニング: 240 秒
エフォート: 高
アクティブリカバリー: イージーラン.
バージョンを選択
これらはアプリで公開されている代替種目です。スケール版のスコアは、スケールしていない版ではなく、同じスケール版と比較してください。これらは同じ名前の異なる筋トレです。
このメニューには、名前付きのスケーリングレベルは公開されていません。開始前に自分の経験に合わせて内容を調整してください。メニューは説明であり、挑戦状ではありません。
スコアの付け方
規定のインターバルを完了し、セッションを記録します。タイマーは筋トレの進行を整えるためのものであり、レースではありません。
原典を読む
出典確認済み: . ソースは筋トレの出典元です。ここでの説明やスケールの選択肢は独自のものであり、ソースのリンクは作成者によるアプリの推奨を意味するものではありません。
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