Helen

Drei Runden mit Laufen, Kettlebell-Schwüngen und Klimmzügen, For Time. Die vorgegebenen Gewichte sind 24 kg und 16 kg; wähle die Version und das Gewicht, das du kontrolliert schwingen kannst, und behalte sie beim nächsten Mal bei, damit die Zeiten vergleichbar sind.

Das ist die erste veröffentlichte Version in der App. Die Zahlen beschreiben das Training, nicht das Ziel für alle beim ersten Versuch.

Version: Klassisch

Die Vorgabe

Format: Runden
Runden: 3

Laufen auf Distanz: 400 Meter
Kettlebell Swings: 21 Wiederholungen
Vorgegebenes Gewicht in kg (Männer / Frauen): 24 / 16
Klimmzüge: 12 Wiederholungen

Wähle deine Version

Das sind die veröffentlichten Alternativen der App. Vergleiche einen skalierten Score mit derselben skalierten Version, nicht mit der unskalierten. Es sind unterschiedliche Trainings mit demselben Namen.

Skaliert

Jumping Pull-Ups statt Klimmzüge

Gewichts-Multiplikator: 0.6

Wie gewertet wird

Notiere die Zeit, die du für die vorgegebene Belastung brauchst. Gleiche Version, gleiches Gewicht, gleiche Standards, sonst sind die Zeiten nicht vergleichbar.

Lies die Originalquelle

Lies die Originalquelle: Helen

Quelle geprüft: 20. August 2026. Die Quelle ist, woher das Training stammt. Die Formulierungen und die Skalierungsoptionen hier sind von uns; die Verlinkung einer Quelle ist keine Empfehlung der App durch die Person, die sie verfasst hat.

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