Helen
Tres rondas de carrera, balanceos con pesa rusa y dominadas, For Time. Las pesas rusas indicadas son de 24 kg y 16 kg; elige la versión y el peso que puedas balancear con control, luego mantén la misma versión y el mismo peso la próxima vez para que los tiempos signifiquen algo.
Esta es la primera versión publicada en la app. Los números describen el entrenamiento, no un objetivo para cada persona en el primer intento.
Versión: Clásico
La prescripción
- Formato
- Rondas
- Rondas
- 3
- Carrera por distancia: 400 metros
- Swings con pesa rusa: 21 repeticiones
Carga prescrita en kg (hombres / mujeres): 24 / 16
- Dominadas: 12 repeticiones
Elige tu versión
Estas son las sustituciones publicadas de la app. Compara un puntaje adaptado con la misma versión adaptada, no con la versión sin adaptar: son entrenamientos diferentes con el mismo nombre.
Escalado
- Dominadas con salto en lugar de Dominadas
Multiplicador de carga: 0.6
Cómo se puntúa
Registra el tiempo para terminar el trabajo indicado. Misma versión, mismo peso, mismos estándares, o los tiempos no serán comparables.
Lee la fuente original
Fuente verificada: . La fuente indica de dónde proviene el entrenamiento. La redacción y las opciones de escalado son nuestras; enlazar una fuente no implica que quien la escribió respalde la app.
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