Cindy
Cinco barras fixas, dez flexões, quinze agachamentos livres, em repetição por 20 minutos. A pontuação é o total de rounds completos mais as repetições extras. Você precisa de uma barra fixa; as versões adaptadas trocam essa exigência em vez de removê-la.
Esta é a primeira versão publicada no app. Os números descrevem o treino, não uma meta para todas as pessoas na primeira tentativa.
Versão: Clássico
A prescrição
- Formato
- AMRAP
- Tempo limite
- 20 minutos
- Barra fixa: 5 repetições
- Flexões: 10 repetições
- Agachamentos livres: 15 repetições
Escolha sua versão
Estas são as substituições publicadas do app. Compare uma pontuação adaptada com a mesma versão adaptada, não com a versão original; eles são treinos diferentes com o mesmo nome.
Remadas nas argolas
- Remada nas argolas em vez de Barra fixa
Scaled
- Barra fixa com salto em vez de Barra fixa
- Flexões com os joelhos em vez de Flexões
O app tem outras versões deste treino. A pontuação pertence à versão que você fez.
Como a pontuação funciona
Conte os rounds completos e quaisquer repetições extras quando o tempo acabar.
Leia a fonte original
Fonte verificada: . A fonte indica de onde veio o treino. O texto e as opções de adaptação aqui são nossos; incluir um link para a fonte não significa que quem a escreveu endossa o app.
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