Cindy
Pięć podciągnięć, dziesięć pompek, piętnaście przysiadów, powtarzane przez 20 minut. Wynik to pełne rundy plus dodatkowe powtórzenia. Potrzebujesz drążka do podciągania, w wersjach skalowanych ten wymóg jest zamieniany, a nie usuwany.
To pierwsza opublikowana wersja w aplikacji. Liczby opisują trening, a nie cel dla każdego przy pierwszym podejściu.
Wersja: Klasyczny
Założenia
- Format
- AMRAP
- Limit czasu
- 20 minuty
- Podciąganie: 5 powtórzenia
- Pompki: 10 powtórzenia
- Przysiady bez obciążenia: 15 powtórzenia
Wybierz swoją wersję
To są opublikowane zamienniki w aplikacji. Porównuj skalowany wynik z tą samą skalowaną wersją, a nie z nieskalowaną, bo to inne treningi pod tą samą nazwą.
Wiosłowanie na kółkach
- Wiosłowanie na kółkach zamiast Podciąganie
Skalowane
- Podciąganie z wyskokiem zamiast Podciąganie
- Pompki na kolanach zamiast Pompki
Aplikacja ma inne wersje tego treningu. Wynik przypisany jest do wersji, którą masz za sobą.
Sposób punktacji
Policz pełne rundy oraz dodatkowe powtórzenia, gdy czas się skończy.
Przeczytaj oryginalne źródło
Przeczytaj oryginalne źródło: Cindy
Źródło sprawdzone: . Źródło to miejsce, z którego pochodzi trening. Opisy i opcje skalowania są nasze, podanie źródła nie oznacza, że jego autor poleca aplikację.
Przeglądanie Biblioteki jest darmowe. Uruchomienie treningu wykorzystuje darmowy trening na dany miesiąc; plan Pro znosi ten limit.
Zobacz Bibliotekę treningów
Wszystkie poradniki treningowe
- Chelsea · EMOM
- Annie · Na czas
- Helen · Rundy
- Tabata · Interwały
- 7-Minute Workout · Interwały
- Norwegian 4x4 · Interwały
- The Mile · Na czas
Przeglądaj wszystkie 44 treningi w aplikacji · Co jest darmowe w Kronos i kiedy potrzebuję konta?