Tabata

20秒動いて10秒休むのを8ラウンド、合計4分間行います。Kronosのバージョンはエアスクワットです。1996年の元の研究は過酷なサイクリングだったため、時間はTabataですが、筋トレの内容は似て非なるものです。この4分間にウォームアップは含まれません。

これはアプリで最初に公開されたバージョンです。数字は筋トレの内容を示すものであり、最初の挑戦で全員が目指すべき目標ではありません。

バージョン: クラシック

規定メニュー

これらはアプリで公開されている代替種目です。スケール版のスコアは、スケールしていない版ではなく、同じスケール版と比較してください。これらは同じ名前の異なる筋トレです。

このメニューには、名前付きのスケーリングレベルは公開されていません。開始前に自分の経験に合わせて内容を調整してください。メニューは説明であり、挑戦状ではありません。

規定のインターバルを完了し、セッションを記録します。タイマーは筋トレの進行を整えるためのものであり、レースではありません。

出典確認済み: 2026年8月20日. ソースは筋トレの出典元です。ここでの説明やスケールの選択肢は独自のものであり、ソースのリンクは作成者によるアプリの推奨を意味するものではありません。

ライブラリの閲覧は無料です。実際に実行すると今月の無料枠の筋トレを1回分消費します。Proなら制限なく利用できます。

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