Tabata
Acht Runden mit 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause, genau vier Minuten. Die Kronos-Version besteht aus Kniebeugen ohne Gewicht; die Originalstudie von 1996 war brutales Radfahren, die Uhr ist also Tabata und das Training ein Verwandter. Die vier Minuten beinhalten kein Warm-up.
Das ist die erste veröffentlichte Version in der App. Die Zahlen beschreiben das Training, nicht das Ziel für alle beim ersten Versuch.
Version: Klassisch
Die Vorgabe
- Format
- Intervalle
- Runden
- 8
- Pause
- 10 Sekunden
- Air Squats: 20 Sekunden
Wähle deine Version
Das sind die veröffentlichten Alternativen der App. Vergleiche einen skalierten Score mit derselben skalierten Version, nicht mit der unskalierten. Es sind unterschiedliche Trainings mit demselben Namen.
Für dieses Training gibt es keine benannte Skalierungsstufe. Pass die Belastung an deine Erfahrung an, bevor du startest. Die Vorgabe ist eine Beschreibung, keine Mutprobe.
Wie gewertet wird
Beende die vorgegebenen Intervalle und trage die Einheit ein. Die Uhr strukturiert die Belastung, es ist kein Rennen.
Lies die Originalquelle
Lies die Originalquelle: Tabata
Quelle geprüft: . Die Quelle ist, woher das Training stammt. Die Formulierungen und die Skalierungsoptionen hier sind von uns; die Verlinkung einer Quelle ist keine Empfehlung der App durch die Person, die sie verfasst hat.
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