Tabata
Oito rounds de 20 segundos de trabalho, 10 segundos de descanso, quatro minutos cravados. A versão do Kronos é com agachamentos livres; o estudo original de 1996 era um ciclismo brutal, então o relógio é Tabata e o treino é um primo. Os quatro minutos não incluem aquecimento.
Esta é a primeira versão publicada no app. Os números descrevem o treino, não uma meta para todas as pessoas na primeira tentativa.
Versão: Clássico
A prescrição
- Formato
- Intervalados
- Rounds
- 8
- Descanso
- 10 segundos
- Agachamentos livres: 20 segundos
Escolha sua versão
Estas são as substituições publicadas do app. Compare uma pontuação adaptada com a mesma versão adaptada, não com a versão original; eles são treinos diferentes com o mesmo nome.
Nenhuma opção de adaptação com nome foi publicada para este aqui. Ajuste o trabalho à sua experiência antes de começar; a prescrição é uma descrição, não um desafio.
Como a pontuação funciona
Termine os intervalos prescritos e registre a sessão. O relógio estrutura o trabalho, não é uma corrida.
Leia a fonte original
Fonte verificada: . A fonte indica de onde veio o treino. O texto e as opções de adaptação aqui são nossos; incluir um link para a fonte não significa que quem a escreveu endossa o app.
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