Tabata
Ocho rondas de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso, cuatro minutos exactos. La versión de Kronos es con sentadillas al aire. El estudio original de 1996 fue de ciclismo brutal, así que el reloj es Tabata y el entrenamiento es un primo cercano. Los cuatro minutos no incluyen calentamiento.
Esta es la primera versión publicada en la app. Los números describen el entrenamiento, no un objetivo para cada persona en el primer intento.
Versión: Clásico
La prescripción
- Formato
- Intervalos
- Rondas
- 8
- Descanso
- 10 segundos
- Sentadillas libres: 20 segundos
Elige tu versión
Estas son las sustituciones publicadas de la app. Compara un puntaje adaptado con la misma versión adaptada, no con la versión sin adaptar: son entrenamientos diferentes con el mismo nombre.
No hay un nivel de escalado con nombre publicado para este. Ajusta el trabajo a tu experiencia antes de empezar; la prescripción es una descripción, no un desafío.
Cómo se puntúa
Termina los intervalos indicados y registra la sesión. El reloj estructura el trabajo, no es una carrera.
Lee la fuente original
Lee la fuente original: Tabata
Fuente verificada: . La fuente indica de dónde proviene el entrenamiento. La redacción y las opciones de escalado son nuestras; enlazar una fuente no implica que quien la escribió respalde la app.
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