Annie
Saltos duplos e abdominais, 50 de cada, depois 40, 30, 20 e 10. Você precisa de uma corda e chão suficiente para deitar. A versão adaptada do app troca por saltos simples com as mesmas contagens de repetições.
Esta é a primeira versão publicada no app. Os números descrevem o treino, não uma meta para todas as pessoas na primeira tentativa.
Versão: Clássico
A prescrição
- Formato
- Por tempo
- Repetições a cada round
- 50 / 40 / 30 / 20 / 10
- Double unders
- Abdominais
Escolha sua versão
Estas são as substituições publicadas do app. Compare uma pontuação adaptada com a mesma versão adaptada, não com a versão original; eles são treinos diferentes com o mesmo nome.
Saltos simples
- Pular corda em vez de Double unders
Como a pontuação funciona
Registre o tempo para terminar o trabalho prescrito. Mesma versão, mesma carga, mesmos padrões, ou os tempos não são comparáveis.
Leia a fonte original
Fonte verificada: . A fonte indica de onde veio o treino. O texto e as opções de adaptação aqui são nossos; incluir um link para a fonte não significa que quem a escreveu endossa o app.
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