Programas
Estructura, de la app que odia los rígidos planes.
Un programa Kronos es una progresión: semanas de base, semanas de desarrollo, una descarga cuando te la ganaste y una prueba al final. Lo que no es, es un PDF. Cada sesión dentro de la progresión se sigue escribiendo ese mismo día, para tu equipo, tus minutos y lo que hiciste la última vez. Si te saltas el martes, el programa se adapta en lugar de romperse.
El día 1 de cualquier programa es gratis. Sin tarjeta.
- En el catálogo
- 16 programas
- Duración
- 2 a 8 semanas
- Frecuencia
- 2 a 5 días a la semana
- Empieza sin equipo
- 9 de ellos
El catálogo
Dieciséis puntos de partida.
Tu primer mes de entrenamiento de verdad. Pesas rusas, bien programadas. El trabajo de fuerza que los corredores se saltan. Ocho semanas de hierro. Cada uno filtrado según tu equipo antes de que lo veas, para que el catálogo nunca te ofrezca un programa con barra que no puedas hacer.
Empieza aquí
The Opener
Una primera semana gratis
Tres entrenamientos a lo largo de siete días, preparados para tu equipo. Luego elige cualquier programa disponible.
Empieza aquí 3
The Reset
Retoma el ritmo
2 semanas · 2 / 3 días a la semana · Principiante
Se adapta a tu equipo
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The Core
Abdominales, espalda y core
2 semanas · 4 / 5 días a la semana · Principiante
Se adapta a tu equipo
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The First Rep
Empieza a entrenar bien
4 semanas · 2 / 3 días a la semana · Principiante
Se adapta a tu equipo
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Gana fuerza 5
The Foundation
Gana fuerza en lo básico
4 semanas · 3 / 4 días a la semana · Intermedio
Necesita Mancuernas
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The Build
Gana fuerza y condición
4 semanas · 3 / 4 días a la semana · Intermedio
Necesita Mancuernas
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The Lift
Gana fuerza levantando pesado
6 semanas · 2 / 3 / 4 días a la semana · Intermedio
Necesita Mancuernas
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The Prime
Fuerza y equilibrio
6 semanas · 2 / 3 / 4 días a la semana · Intermedio
Se adapta a tu equipo
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The Architect
Desarrolla músculo
8 semanas · 3 / 4 días a la semana · Intermedio
Necesita Mancuernas
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Esculpe y tonifica 3
The Burn
Mejora tu condición en 30 minutos
4 semanas · 3 / 4 días a la semana · Intermedio
Se adapta a tu equipo
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The Tone
Tonifica todo tu cuerpo
4 semanas · 3 / 4 días a la semana · Intermedio
Necesita Mancuernas
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The Sculpt
Glúteos y tren inferior
6 semanas · 2 / 3 / 4 días a la semana · Intermedio
Necesita Mancuernas
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Desarrolla tu motor 5
The Bell
Gana fuerza con pesas rusas
4 semanas · 3 / 4 días a la semana · Intermedio
Necesita Pesas rusas
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The Shred
Haz más, recupérate más rápido
6 semanas · 3 / 4 / 5 días a la semana · Intermedio
Se adapta a tu equipo
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The Stride
Fuerza para corredores
4 semanas · 2 / 3 días a la semana · Intermedio
Se adapta a tu equipo
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The Engine
Desarrolla fuerza y resistencia
6 semanas · 3 / 4 días a la semana · Intermedio
Se adapta a tu equipo
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The Iron
Gana fuerza y condición
8 semanas · 5 días a la semana · Intermedio
Se adapta a tu equipo
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En la app
El catálogo, el proceso, el día.
Lo que hace que sea un programa y no solo cuatro semanas de entrenamientos.
Tiene una progresión.
Semanas base para adaptarte, semanas de desarrollo que te exigen, una de descarga para asimilarlo y una prueba al final para que termines con un número, no con una sensación.
Se ajusta a tus días.
Las sesiones caen en los días que elegiste, al ritmo que elegiste. La vida pasa de todos modos, así que la semana tiene flexibilidad integrada en lugar de una espiral de culpa.
Sigue siendo Kronos.
El día 14 se escribe el día 14: tu equipo de esa mañana, el tiempo que sí tienes, las series que sí registraste. La progresión mantiene la forma; el motor escribe el trabajo.
Y como un programa funciona sobre los mismos rieles que un reto, todos se pueden hacer en grupo: comparte un código y tus amigos siguen la misma progresión contigo, con puntuación automática.
Cada programa empieza en la app.
El día 1 es gratis.
¿Es tu primera vez aquí? Empieza con The Opener, una primera semana gratis.