Inizia qui · 2 settimane
The Reset
Due settimane per ricominciare a muoverti.
Inizia The Reset, gratis
Il giorno 1 è gratis nell'app; le sessioni successive richiedono Kronos Pro.
Ricominciare è la parte più difficile, per questo The Reset parte in piccolo. Sessioni brevi e complete che ricostruiscono l'abitudine prima di pretendere troppo.
Cosa ottieni
Due settimane di allenamento, un'abitudine ritrovata, un punto di partenza su cui costruire.
- 2-3
- giorni a settimana
- 20
- minuti a sessione
- 6
- sessioni
- 2
- ore in totale
Attrezzatura: Adatto alla tua attrezzatura
In sintesi
Livello di partenza: Principiante
Scegli il tuo impegno settimanale
- 2 giorni a settimana: 4 sessioni, circa 1,5 ore in 2 settimane.
- 3 giorni a settimana: 6 sessioni, circa 2 ore in 2 settimane.
I totali si basano sulla durata prevista della sessione. La durata che scegli e l'andamento della settimana faranno variare leggermente il numero reale in un senso o nell'altro.
Un'anteprima del tuo primo giorno
Giorno uno: Air squat, il massimo che riesci a fare, dopo il riscaldamento. L'ultima settimana: lo stesso test, le stesse regole e un numero da confrontare.
La prima sessione si apre con questo test. L'allenamento completo viene creato nell'app in base alla tua attrezzatura e al tuo livello, quindi questa è un'anteprima del test, non dell'intero allenamento.
Il percorso
Le 2 settimane
Ogni settimana ha un compito. Il motore mantiene la struttura: quello che hai fatto l'ultima volta scrive il lavoro.
- Settimana 1 Basi impara i movimenti
- Settimana 2 Test nuovo test
2 / 3 giorni a settimana, scegli tu durante la configurazione. I giorni si spostano all'interno della settimana: l'obiettivo è farne 3 entro domenica, non in 3 mattine specifiche.
Il numero
Fissa un punto di partenza. Ripetilo. Confronta.
Giorno uno: Air squat, il massimo che riesci a fare, dopo il riscaldamento. L'ultima settimana: lo stesso test, le stesse regole e un numero da confrontare.
Stesso test all'inizio e alla fine, così puoi vedere cosa è cambiato. Quanto cambia dipende dall'allenamento, dal recupero e da come affronti il test. Fallo di nuovo e l'app comporrà un test diverso per le stesse qualità, così una seconda volta non è mai una ripetizione.
I tuoi allenamenti, la tua palestra
Ogni sessione è creata su misura per te: la tua attrezzatura, il tuo livello, il tuo tempo. Invita gli amici e riceveranno la loro versione della stessa settimana.
Un obiettivo, con le tue parole
Impostalo all'inizio e rimarrà sulla tua schermata principale ogni giorno. Qualcosa come "es. due settimane senza saltare una sessione".
Meglio con un gruppo
Condividi un codice e i tuoi amici affronteranno le stesse settimane insieme a te. Ognuno riceve le proprie sessioni, create per la propria attrezzatura e il proprio livello, e la classifica valuta tutti.
Le domande successive
Per chi è The Reset?
L'obiettivo è Ricomincia con calma. Controlla il livello di partenza e l'attrezzatura necessaria qui sopra, poi scegli la frequenza che riesci a mantenere in una settimana storta, non in una perfetta. Adatto alla tua attrezzatura
E se salto un giorno?
I giorni si spostano all'interno della settimana. L'accordo è raggiungere il tuo numero entro domenica, non allenarsi in determinate mattine. L'app mostra cosa resta della settimana.
Quanto posso provare gratis?
Il primo giorno è gratis. Il resto del programma richiede Kronos Pro. La configurazione sul web crea il tuo account, gli allenamenti si fanno sull'app per iPhone o Android. Piani e prezzi
Ogni programma inizia nell'app.
Il giorno 1 è gratis.
Prima volta qui? Inizia con The Opener, una prima settimana gratuita.